Este 2017 recupera el balance de tu vida con estos tips

Harmonía / 2017-01-10

Las fiestas navideñas y de fin de año implican un cambio de rutina, de alimentación y de sueño e incluso de situación emocional, pues se trata de una de las épocas de mayor emotividad y contacto social. Debido a todo lo anterior, no es extraño que iniciemos el año sintiéndonos algo desubicados o desequilibrados. Recupera tus buenos hábitos  siguiendo estos sencillos tips.

 

 

1. Regula tus horarios de sueño

Durante los festejos de diciembre es común que nuestros ciclos de sueño se vean alterados, lo que tarde o temprano se refleja en nuestro metabolismo y, por lo tanto, en nuestra energía y peso. Para volver al redil, procura dormir al menos 7 horas cada noche y vete a la cama más o menos a la misma hora todos los días. No olvides cenar ligero al menos 1 hora antes de acostarte.

 

2. Comienza una rutina de ejercicio

No necesitas hacer 2 horas de gimnasio ni mucho menos; de hecho, te recomendamos que te pongas una meta razonable: trotar de 20 a 30 minutos tres veces por semana, por ejemplo. Si inicias con una rutina pesada es más probable que la abandones al poco tiempo. Lo ideal es que poco a poco vayas acostumbrando a tu cuerpo a ejercitarse pero sin presiones.

 

3. Apóyate en alimentos nutritivos

Para muchas personas, diciembre se trata de comer rico y abundante sin preocuparse mucho por el valor nutrimental. Sin embargo, para recuperar el balance debes recurrir a alimentos que sean tus aliados, como las frutas, las verduras, los granos enteros y el yoghurt con probióticos. Recuerda consumir por lo menos ocho vasos de agua simple al día para mantenerte bien hidratado.

 

4. Medita

Puedes iniciar con algunos ejercicios de respiración para relajarte o elegir un mantra que te permita tener la mente en blanco unos minutos. Existen muchas formas de meditar, ¡inténtalo! Es mucho más sencillo de lo que parece y los beneficios en tu salud y en tu estado de ánimo son prácticamente inmediatos.

 

5. Conviértete en tu mejor amiga

Inicia el año estando de tu lado; evita la  autocrítica negativa y enfócate en todo aquello que te gusta de ti y en los proyectos que deseas alcanzar. Este año es una nueva oportunidad para reconciliarte contigo misma y de este modo recuperar tu equilibrio interior. Recuerda que el verdadero balance incluye cuerpo, mente y espíritu.

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