aliviar tu digestión

Estas 9 opciones naturales pueden ayudarte a aliviar tu digestión a nivel físico

Harmonía / 2016-05-29

La sensación de inflamación, el estreñimiento, el reflujo y las úlceras son males que aquejan a muchísimas personas alrededor del mundo. La forma tradicional de abordar estos problemas es simplemente paliar los síntomas. Por ejemplo si sientes sensación de ardor, lo cual es un resultado de exceso de ácido (hidroclorídrico) en el estómago, la solución más recurrida es tomar una medicina que neutralice o inhiba la producción de este ácido. Por eso los antiácidos son tan populares.  


Pero el uso crónico de antiácidos u otros medicamentos que alteran el proceso natural de digestión, puede causar otro tipo de problemas de salud. Ya que la pared del estómago contiene dos tercios de las defensas del sistema inmune y es necesario mantenerlas sanas para que las toxinas y los microorganismos que pueden causar daño no lleguen a otros órganos del cuerpo. Lo que significa que si estás continuamente utilizando medicamentos de venta libre para enmascarar las molestias que sientes puedes al final afectar la inmunidad y la salud de otros órganos. En segundo lugar si no permitimos al cuerpo usar su propio ácido para digerir la comida también evitamos la absorción de nutrientes vitales como la vitamina B-12.

 

Al final continuar tomando medicamentos para cubrir los síntomas implica que se está ignorando las señales que el cuerpo manda sobre su estado general. Lo que realmente se necesita hacer para corregir estos trastornos digestivos es ir a la raíz del problema. Si sufres de problemas digestivos crónicos o simplemente estás pasando por un momento de inflamación las siguientes son opciones seguras y efectivas para restaurar tu salud digestiva. 

 

1. Consume alimentos que permitan el funcionamiento óptimo de tu digestión. Muchos carbohidratos refinados o grasas saturadas pueden elevar excesivamente los niveles de insulina dañando el estómago.  Lo mejor es incluir frutas, verduras, nueces,  cereales enteros, fuentes de proteína como lácteos y otros equilibradamente. 

 

2. Haz comidas más pequeñas y frecuentes. Consumir cantidades enormes de comida de una sola sentada también causa niveles altos de insulina. La mejor manera de mantener los niveles de esta substancia estable es realizar cinco comidas al día, pero más pequeñas. 


3. Deja los antiácidos y si necesitas tomar uno asegúrate de que no contenga aluminio. 


4. Bebe infusiones de hierbabuena, manzanilla o jengibre. Pues tienen una serie de propiedades beneficiosas al momento de restaurar tu bienestar digestivo.

 

5. Los probióticos contienen varias bacterias buenas para tu cuerpo los cuales te pueden ayudar a restaurar la microbiota que juega un papel crucial en tu digestión. 

 

6. También asegúrate de estar consumiendo suficiente magnesio y vitaminas antioxidantes como la C, E y B. 

 

7. Toma suficiente agua porque esta te ayuda a liberar tu cuerpo de todas las toxinas.

 

8. Deja de beber o al menos reduce tu consumo de alcohol, ya que este es sumamente irritante para el sistema digestivo 

 

9. Finalmente escucha lo que tu cuerpo intenta decirte. La digestión, absorción y asimilación de l que comemos también depende de nuestro estado mental y emocional. El estómago está especialmente ligado a las emociones, tanto que a veces pareciera que actúa como un cerebro primitivo. Las nauseas o la tan conocida sensación de tener “mariposas en el estómago” están tratando de decirte algo. Llevar una bitácora de estos detalles puede ayudarte a entender más claramente que está pasando. 

 

¿Sufres trastornos digestivos? ¿Cuántas de estas opciones has probado y cómo ha sido tu experiencia?


Con información de Dr Northrup 

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