Esta sencilla postura de yoga revela la clave del equilibrio

Harmonía / 2016-10-04

La postura del árbol, cuyo nombre en sánscrito es Vrikshasana, es una postura de equilibrio fundamental en la práctica del yoga. Suele introducirse como parte de los saludos al sol o para finalizar una rutina de equilibrio.

 

 

Para llegar al Vrikshasana, debe pasarse por Tadasana, que es la postura de la montaña.

Una vez identificado el centro del equilibrio de nuestro cuerpo, se puede levantar la pierna a una de las tres alturas que el nivel de cada practicante de yoga crea conveniente. Es decir, el pie de la pierna que se levanta puede recargarse en el pie que queda firme al suelo, en el gemelo (entre la rodilla y el tobillo) o en el muslo. Se puede permanecer ahí durante unas ocho o nueve respiraciones y volver a Tadasana después.

 

¿Cuáles son los beneficios de la postura del árbol?

 

  • Estira las piernas

  • Mejora la flexibilidad de las ingles

  • Fortalece los tendones y ligamentos de pies y tobillos

  • Beneficia la estabilidad en las piernas

  • Ayuda a encontrar el punto de equilibrio del cuerpo

  • Mejora la postura y la concentración

  • Relaja el nervio ciático

  • Beneficia la salud digestiva al reducir el estrés y activar los músculos abdominales, lo mismo que los órganos relacionados con la digestión, como los intestinos

 

Algunos consejos para mejorar la estabilidad de esta postura son mirar hacia un punto fijo, contener el abdomen y fijar con fuerza los pies al suelo. Otro excelente consejo es que al realizar la postura del árbol recuerdes que el equilibrio existe dentro de ti, más allá de cualquier estímulo externo. Incluso, algunos yoguis disfrutan de cerrar sus ojos mientras mantienen su Vrikshasana como un recordatorio de la búsqueda de la sintonía en el interior. Para complementar el equilibrio interno, es importante que acompañes tu meditación o práctica de yoga con hábitos y una alimentación saludable. Recuerda incluir el consumo de agua simple, fibra y alimentos como yoghurt con probióticos en tu dieta diaria para mantener tu salud digestiva y con ello, mejorar la salud de tu cuerpo en general. La cual es clave en la búsqueda del bienestar integral.

 

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD: