Esta rutina diaria te ayudará a mantener tu peso ideal

Harmonía / 2017-02-15

Sabemos que ya terminaron las fiestas de fin de año y con ellas la tentadora comida deliciosa por todos lados, todo el tiempo. Si eres de las personas que se esforzaron por recuperar su peso después de disfrutar Navidad, Año Nuevo y cualquier otro pretexto, probablemente quieras saber cómo puedes mantener tu peso ideal el resto del año. La respuesta es muy sencilla: basta con un cambio de hábitos.

 

Aquí te presentamos varias opciones para integrar en tu vida diaria y así mantener tu peso ideal.

 

Establece horarios de comida

El metabolismo trabaja mejor si recibe alimentos cada cierto tiempo. Por eso se recomienda comer colaciones moderadas y saludables unas cinco veces al día (la cantidad exacta depende del cuerpo de cada quien, un nutriólogo puede darte una guía personalizada).

 

Alimentación saludable…

Prefiere alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y probióticos. Éstos mejoran la salud digestiva y del cuerpo en general, lo cual reduce malestares como inflamación, gases, tránsito lento e irritación, que pueden hacerte sentir poco ligero y lejos de tu peso ideal.

 

…pero deliciosa

La fibra, vitaminas, minerales y probióticos puedes obtenerlos de alimentos que además de nutritivos sean deliciosos. Así será más agradable ser constante con tus nuevos hábitos. Por ejemplo, combina tus frutas preferidas con yoghurt con probióticos, prefiere la harina integral a la refinada, aprovecha la verdura para acompañar tus emparedados preferidos y ¡sé creativo! La alimentación es divertida, incluso cuando es saludable.

 

Modera las porciones

Comer en cantidades moderadas ayuda a mantener el peso ideal. Sé consciente de las sensaciones de hambre y saciedad, y aprende a escuchar tu cuerpo para no comer de más.

 

No olvides el agua

Es mucho mejor acompañar los alimentos con agua natural que con refrescos cuando se trata de mantener el peso. Además, si el cuerpo está hidratado cumplirá con mayor agilidad sus funciones diarias.

 

Complementa con ejercicio

Una vez cubierta la parte de la alimentación, debemos recordarte la importancia del ejercicio diario. Se recomienda un mínimo de 30 minutos con intensidad moderada. Verás que es más fácil mantener tu peso ideal si te ejercitas con constancia.

 

Si no puedes hacer ejercicio, actívate

Entendemos que para algunas personas es complicado encontrar un tiempo para hacer ejercicio. Si es tu caso, entonces actívate tomando las escaleras y no el elevador, caminando de tu coche a tu destino y aprovechando cualquier oportunidad para mover el cuerpo. El sedentarismo se relaciona con la obesidad.

 

Cuida tus hábitos

Quizá adoras ese chocolate después de comer, pero ¿qué pasa si reduces su consumo? Sería más sencillo mantener tu peso. Lo mismo pasa con las bebidas con alcohol, el refresco, el pan, los dulces y las grasas. Evítalos o sustitúyelos por opciones más saludables. Por ejemplo, prefiere el pan integral que el de harina refinada y cocina con aceites de origen vegetal, como el de coco.

 

Integra estos hábitos en tu vida diaria y mantén tu peso ideal de forma mucho más sencilla. A veces no es imprescindible realizar una dieta tan extrema para no engordar; mantener una alimentación y un estilo de vida saludables pueden ayudarte a lograrlo. 

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

¿Cómo mantienes tu peso ideal?
¿Por qué sería importante cuidar tu peso?

Te podría interesar

Te podría interesar