Ejercítate mientras realizas tus actividades diarias

/ 2015-12-09

Sabemos que tienes una vida muy ocupada y la palabra gimnasio no entra ni con calzador en tu horario. La buena noticia es que no es necesario reservar una o dos horas al día específicamente para hacer ejercicio. Siguiendo estos consejos podrás ejercitarte en cualquier lugar y a cualquier hora sin perder tiempo.

 

  • Evita las escaleras eléctricas. No sólo eso, cada vez que tengas que subir una escalera intenta abarcar los escalones de dos en dos.
  • Realiza tus actividades a pie. No utilices el auto para trasladarte a un lugar si puedes llegar caminando o en bicicleta.
  • Cuando tengas que transportarte en auto estaciónalo lejos de la entrada para que te de oportunidad de caminar.
  • ¿Debes manejar distancias largas? Contrae tus músculos abdominales durante 15 segundos mientras manejas. Realiza al menos una serie de 10.
  • Cuando tengas que esperar en una fila, párate de puntas y no permitas que tus talones toquen el piso por 30 segundos. Repite en series de 10.
  • Busca maneras de permanecer de pie mientras trabajas. Por ejemplo: contesta tus llamadas de pie, no te sientes durante las reuniones, etc.
  • Cuando estés sentado en la oficina levanta una pierna estirada a 15 cm del piso, sostenla por 30 segundos y cambia a la otra.
  • Si te es posible reemplaza la silla de tu oficina por una pelota de estabilidad que te obligará a activar todos los músculos para mantener el equilibrio.
  • Da un par de vueltas a la manzana a paso rápido durante tu hora de la comida. Aprovecha para estirarte y relajar los músculos.

 

Es más sencillo de lo que pensabas, ¿verdad? 

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

Te podría interesar

Te podría interesar