Video: secuencia de yoga antiansiedad

Harmonía / 2017-05-02

Combatir la ansiedad es una de las razones principales por las que muchos de nosotros nos acercamos al yoga. El tráfico, los pendientes y las decenas de actividades que tenemos que realizar cada día son fuente de una tensión que pareciera imposible vencer, pero lo cierto es que basta destinar unos minutos antes de empezar con la rutina o al regresar a casa por la noche para volver a nuestro centro.

 

La secuencia que presentamos en nuestro segundo video de Yoga para la vida real (al final de esta nota y en nuestro canal de YouTube: Harmonia.la) tiene justo ese objetivo: hacer una pausa breve en tu día para relajar el cuerpo y la mente a través de posturas multinivel, es decir, aptas para todo practicante.

 

Empezamos en la postura del niño (da clic aquí para conocer a fondo esta postura) porque nos genera una sensación de introspección ideal para detener los sentimientos de aprehensión. Cuando estés en ella, cierra los ojos y ponle atención a tu respiración. Recuerda inhalar y exhalar por la nariz, siente cómo entra y sale el aire y deja que los pensamientos fluyan; esta secuencia se trata de soltar.

 

Si padeces de ansiedad, habrás notado que el área del estómago es una de las que más la resienten. Las posturas de torsión son ideales para masajear los órganos internos de la zona abdominal y aliviar así molestias estomacales e incomodidades asociadas a la gastritis y colitis. En esta secuencia hacemos un Vajrasana en torsión; pruébalo y notarás lo sencilla que es y cuánto alivio inmediato genera.

 

Otra gran opción para serenar y enfocar la mente son los equilibrios; en esta secuencia hacemos la postura del árbol. Observa de qué lado te resulta más natural equilibrarte: el lado derecho es la energía masculina y el izquierdo la femenina. Todos tenemos ambas, y no necesariamente la más fuerte es la que corresponde a nuestro género.

 

Pasaremos también por Janu Sirsasana, una postura sedante que acabamos de presentar a detalle en los Yoga Bites (da clic aquí para verla), y Supta Baddhakonasana, la posición en la que nuestros pulmones se expanden a su máxima capacidad. ¡Aprovecha y respira muy profundo!

 

Durante el Savasana trata de soltar todo tu cuerpo y todas tus preocupaciones, acepta este tiempo como un regalo para ti y antes de volver a tu día o noche normal, agradece en silencio esta pausa y observa con perspectiva todo aquello que te inquieta... si te alejas, seguro se verá más pequeño.

 

Ahora sigue paso a paso esta secuencia con nuestro video de Yoga para la vida real y ¡siente el cambio en ti! (No olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube para no perderte ninguno de nuestros videos de yoga, meditación, conciencia y mucho más). Suscríbete aquí.

 

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

¿Qué secuencias de yoga te gustaría ver en nuestros vídeos de 'Yoga para la vida real'?