Diez hábitos para mejorar tu salud digestiva

Harmonía / 2016-02-11

Mejorar tu salud digestiva te ayudará a controlar diversos aspectos de tu vida que van desde evitar malestares como tránsito lento y sensación de inflamación hasta mejorar tus pensamientos. Compartimos diez sencillos tips para que tus hábitos mejoren y te sientas más cómodo.

 

  1. Aumenta la ingesta de vegetales y frutas en tu dieta

  2. Incluye el consumo de un yoghurt al día en tus actividades diarias

  3. Evita el tabaco y el alcohol

  4. Realiza al menos 150 minutos de actividad física a la semana, de preferencia hazlo con intensidad moderada

  5. Selecciona los mejores alimentos al ir de compras. Sólo debes conocer la información que contienen las etiquetas de lo que consumes

  6. Selecciona alimentos de alto valor nutrimental que contengan vitaminas y minerales

  7. Reduce las calorías disminuyendo el consumo de alimentos con alto contenido de grasa sólida y azúcares añadidos

  8. Consume mínimo dos litros de agua al día, es importante mantenerte hidratado mediante el uso de agua simple

  9. Mantén un peso saludable. El exceso de peso y grasa corporal aumenta las probabilidades de presentar malestares digestivos

  10. Cocina con recetas saludables, por ejemplo, preparaciones asadas, cocidas, a la plancha, a la parrilla, al horno o empapelado. Evita los alimentos gritos, capeados, empanizados o rebozados

 

Recuerda la importancia de acompañar una alimentación saludable con ejercicio y pensamientos positivos. La suma de estos factores te ayudarán a llevar una vida plena y armónica.

 

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