¿Cuántas horas de sueño necesitas en realidad?

/ 2016-01-13

Un buen descanso es indispensable para la salud y el bienestar integral del organismo, sin embargo, nuestros cuerpos no son máquinas, no podemos programarlos a para que cumplan con ciclos exactos y el número de horas de sueño necesarias puede variar mucho de una persona a otra, aunque la mayoría de los expertos están de acuerdo en que oscila entre las seis y las nueve.

 

Sabemos bien que dormir menos de lo necesario trae consigo consecuencias negativas para la salud, desde estrés y ansiedad hasta la posibilidad de desarrollar enfermedades metabólicas como la diabetes. Muchas veces intentamos compensar las horas de sueño perdidas durante la semana los fines de semana, ocasionando mayores problemas al organismo, ya que dormir de más también tiene efectos negativos en nuestra salud, entre ellos agotamiento, mal aprovechamiento de los nutrientes y enfermedades cardiovasculares como la hipertensión. Si te sientes cansado, de mal humor o crees que debes “reponer” tus horas de sueño es probable que no estés durmiendo la cantidad de horas adecuada para ti.

 

Y tú, ¿sientes que duermes lo suficiente? ¿Qué haces para descansar mejor?

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