El dolor de cabeza es un padecimiento muy común y que puede surgir debido a muy diversas causas, como estrés, mala postura, problemas de visión, falta de sueño, mala alimentación y una hidratación deficiente. 

Sea cual sea el origen de este dolor, lo que la mayoría de las personas hace cuando se presenta es tomar algún analgésico. Y si bien esto quita la molestia, el problema de raíz no se resuelve y, tarde o temprano, el dolor volverá.

Debido a que, en general, las personas no suelen beber agua en una cantidad suficiente, en muchos casos el dolor de cabeza se debe precisamente a que el organismo no está bien hidratado. 

Por eso, antes de automedicarte, si el dolor de cabeza aparece con frecuencia prueba con beber más agua y, por supuesto, si el malestar persiste, lo ideal es que lo consultes con tu médico para que sepas a qué se debe y puedas tener la solución más adecuada para tu caso específico.

Los dolores de cabeza por deshidratación pueden ser leves, pero también severos, como una migraña. Esto ocurre porque, cuando el cuerpo está deshidratado, el cerebro puede contraerse debido a la pérdida de líquidos. Este mecanismo hace que el cerebro se separe del cráneo, lo que ocasiona el dolor. Una vez que bebes agua y tu cerebro se rehidrata, vuelve a su estado normal y el dolor desaparece.

¿Cómo saber cuando un dolor de cabeza es por deshidratación?

El dolor de cabeza por deshidratación puede sentirse como un dolor de cabeza sordo o una migraña intensa y se puede sentir en la parte frontal, posterior, lateral o en toda la cabeza, por lo que no es igual en todos los casos.

Las diferencias con el dolor que surge a causa de la sinusitis es que en éste se presenta presión facial y en el causado por la deshidratación no ocurre así; mientras que en el dolor ocasionado por estrés o tensión se tiene también dolor en la parte posterior del cuello, y cuando la causa es la falta de agua esto no sucede. 

Los síntomas que acompañan al dolor de cabeza por deshidratación suelen ser: sed, reducción de la micción, orina de color oscuro, mareos, fatiga, sequedad en la boca, pérdida de elasticidad de la piel, baja presión sanguínea y aumento de la frecuencia cardiaca.

La mejor manera de prevenir este tipo de dolor de cabeza es que te mantengas bien hidratado. Y aunque la temperatura ambiente, la actividad física que realizas y tu peso corporal influyen en la cantidad de líquido que debes beber, en general se recomienda ingerir alrededor de 2 litros de agua cada día (bebidas como refrescos y jugos no cuentan, debe ser agua natural, de preferencia, o bien, puedes agregarle fruta, pero evita el azúcar). Y es importante que bebas un poco a lo largo de todo el día, sin esperar a que te dé sed.

Así que si el dolor de cabeza te ataca con frecuencia, empieza a beber más agua, pero no dejes de analizar otros factores como tu nivel de estrés, tus horas de sueño y la calidad de tu descanso, tu alimentación y la práctica de actividad física, ya que todos esos factores influyen en tu bienestar y en la salud de tu cerebro. 

Además, si a pesar de beber más agua notas que el dolor no se va, se intensifica o te da más a menudo, acude con tu médico para que te realice los estudios pertinentes para dar con la causa y solucionarla. Y en cualquier caso, evita automedicarte, pues no todos los analgésicos son recomendables para tratar el dolor de cabeza, sin mencionar que al hacerlo sólo atacas el síntoma, no resuelves lo que lo causa.