Conoce los horarios de tu cuerpo

/ 2015-12-07

Tu cuerpo es un conjunto de sistemas autoregulados que requieren de cuidado constante. Cada día, nuestro organismo realiza funciones de recuperación y reparación a la misma hora sin que siquiera lo notemos. Por eso hay momentos en los que nos sentimos más cansados o hambrientos. Aquí te decimos cuáles son los horarios de mantenimiento de tus sistemas, recuerda que el autoconocimiento también pasa por el cuerpo.

 

 1 — 3 am: ¿Te ha pasado que durante este horario te cuesta más trabajo conciliar el sueño? A esta hora se produce y almacena la bilis que se necesitará para la digestión del día siguiente y se recomienda ya estar dormido para entonces o nos será muy difícil dormir. (Beber a esta hora tampoco es buena idea, con el hígado funcionando al máximo será más difícil procesar el alcohol.)

 

3 — 5 am: Los pulmones inician su proceso de desintoxicación y es por eso que algunas veces a esta hora tenemos accesos de tos, sobre todo si hemos fumado durante el día o nos expusimos a contaminantes.

 

5 — 7am: El colón realiza movimientos depurativos y es el mejor horario para las deposiciones. Si no logras ir al baño a esta hora asegúrate de llevar hábitos alimenticios saludables.

 

7 — 9am: El estómago necesita reponerse del ayuno de la noche, este es el mejor momento para desayunar ya que la absorción de nutrientes será óptima. Lo mejor es incluir suficientes líquidos y alimentos de fácil digestión como fibra, frutas y yoghurt.

 

9 — 11am: El bazo realiza sus funciones de limpieza por lo que puedes llegar a estornudar con más frecuencia, también comienza la producción de glóbulos para reforzar el sistema inmune, por lo que se recomienda ya haber desayunado.

 

11am — 1pm: Tu corazón entra en estado de reparación. A esta hora tu corazón remueve toxinas y puedes notar arritmias o taquicardias. El 70% de los infartos ocurren cuando el corazón se encuentra en estado de reparación.

 

1 — 3pm: A esta hora comienzas a sentir hambre de nuevo, esto ocurre porque tus intestinos han terminado de digerir el desayuno. Si tu alimentación fue adecuada te sentirás ligero y hambriento, si no, se presentarán síntomas de malestar digestivo como gases o inflamación.

 

3 — 7pm: Si tus riñones se encuentran saludables, a esta hora te sentirás lleno de energía, si no, puede que te sientas cansado y con ganas de una siesta. Esto es porque tus riñones trabajan para reponerse durante este horario.

 

7 — 9pm: A esta hora tu pancreas está trabajando al máximo por lo que puedes llegar a sentir antojo de carbohidratos o cosas dulces. Es un buen horario para tomar la última comida del día. Procura que incluya frutas y proteínas y sea baja en grasas para que puedas descansar.

 

9 — 11pm: Este es el mejor horario para irte a dormir. Tus arterias comienzan sus funciones de reparación y transportan oxígeno en grandes cantidades a todo tu organismo.

 

11pm — 1am: Para esta hora te recomendamos ya estar dormido. Tu sistema nervioso comienza a producir mielina para reforzar las conexiones neuronales y tu cerebro deberá estar descansando.

 

 

Fuente: http://www.healthreviser.com/content/body-clock-and-health

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