Cómo saber si el crossfit es para ti

Harmonía / 2016-03-01

El crossfit es un régimen de entrenamiento desarrollado por Greg Glassman, quien buscaba diseñar y difundir un programa para mejorar la condición física y la salud de las personas. Los entrenamientos de crossfit incluyen series de movimientos que se realizan a alta intensidad. Los movimientos que componen este entrenamiento se han inspirado en otros deportes como la gimnasia, el levantamiento de pesas, la carrera o el remo. La intensión de este tipo de entrenamiento es maximizar los resultados en relación con el tiempo invertido. Es decir, entrenamientos de menor duración pero más intensidad. Pero si  esto no termina de aclarar porqué el crossfit es tan popular he aquí cinco poderosas razones:

 

1. Ayuda a controlar tu peso.

Como cualquier actividad física intensa consume mucha energía. Esta es una de las razones por las cuales el crossfit es un ejercicio muy socorrido por quienes buscan aligerar su cuerpo. Además este entrenamiento también te puede ayudar a aumentar tu masa muscular lo cual incrementa tu sistema basal. Es decir el número de calorías que tu cuerpo necesita para cubrir sus funciones metabólicas es mayor ya que el sistema basal está relacionado con cuánta energía necesita cada célula para sobrevivir . Es por esto  al incrementar tu masa muscular quemarás más calorías que antes aunque te encuentres en un estado de reposo. 

 

2. Te permite divertirte con otras personas.

El sentimiento de comunidad que se puede crear entre la gente que entrena junta es uno de los atractivos de esta actividad. Una sana mezcla de camaradería y competencia puede ser muy estimulante. 

 

3. Ayuda a mejorar tu condición.

Evidentemente tu condición cardiovascular, fuerza y agilidad incrementarán pues estos entrenamientos han sido diseñados para que mejores en diferentes aspectos a la vez.  

 

4. Experimenta el equivalente a un “colocón” natural. 

Cuando realizamos ejercicio la nuestro sistema endocrino secreta endorfinas, serotonina y dopamina. Estas substancias nos hace sentir increíblemente bien. Después de una sesión sentirás que tu ánimo y concentración mejoran y estás más relajado. 

 

5. Introduce un reto a tu vida.

A veces necesitamos introducir un reto en nuestra vida para sentirnos estimulados. Este entrenamiento puede darte la oportunidad de intentar algo nuevo y cosechar múltiples beneficios físicos en el camino. 

 

Sin embargo la pregunta central permanece ¿cómo saber si el crossfit es para ti? y para responderla es necesario que identifiques tus características y necesidades. Por ejemplo si has practicado otros deportes, eres una persona activa y quieres un nuevo reto el crossfit puede ser una actividad adecuada para ti. Por otro lado si lo que buscas es recuperar tu condición después de sufrir alguna lesión, lo mejor es que termines de rehabilitarte primero y que busques actividades alternativas que te permitan fortalecer el área lastimada antes de involucrarte en un entrenamiento demandante. Es importante recordar antes de empezar cualquier rutina de ejercicios es necesario que evalúes tu condición física actual y tus motivaciones. Luego lo más recomendable es empezar gradualmente y prestar especial atención al aprendizaje de los principios básicos de cada entrenamiento ya que esto te permitirá prevenir lesiones y disfrutar de todos los beneficios de este sistema.

Fuente: Crossfit

 

 

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