¿Cómo prevenir un resfriado durante el invierno? 10 tips de los profesionales

Harmonía / 2016-12-08

El invierno trae consigo muchos cambios en el medio ambiente, en el cuerpo y, seamos honestos, también en la cartera. Para disfrutar de todas las cenas, cocteles, viajes o simplemente de los días de descanso que podemos tener durante el invierno, lo ideal es evitar un resfriado. Si quieres un poco de ayuda para evitar un resfriado, toma en cuenta estos tips, que fueron publicados por el Centro del Resfriado Común de la Universidad de Cardiff.

 

1. Lávate las manos

Suena obvio, ¿verdad? Lo hemos escuchado mil veces y esto se debe a una razón: es cierto. La principal fuente de contagio del resfriado es el contacto directo. Por eso, cada cierto tiempo (por ejemplo, cinco veces al día) es importante lavarse las manos con agua y con jabón durante 20 segundos.

 

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2. Evita tocar tu rostro

Los ojos, la nariz y la boca son zonas que propician el contagio del resfriado. Durante el invierno evita tocar tu rostro y si tienes hijos pequeños, ayúdales a que tampoco lo hagan.

 

3. Mantente relajado

El estrés, la angustia y el mal humor son como una invitación a las enfermedades en el cuerpo. Cuando estamos más nerviosos de lo normal, el sistema inmune comienza a debilitarse y la producción de interleucina desciende; además, el cuerpo se ocupa en el malestar mental y desatiende al cuerpo, por lo que somos más propensos a enfermarnos.

 

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4. Duerme bien

Parte importante del punto anterior es que duermas bien. El sistema inmune necesita que el cuerpo esté relajado y bien descansado para funcionar de la mejor forma posible.  

 

5. Cuida tu alimentación

Una tercera parte del punto tres es cuidar la alimentación. El sistema inmune también funciona mucho mejor cuando el cuerpo tiene nutrientes con los cuales trabajar en la batalla contra las infecciones. Además, hay alimentos que pueden beneficiar tu sistema inmune como el ajo (un antibiótico natural) y el yoghurt (que mejora la salud digestiva y propicia las funciones de los probióticos), entre otros que puedes conocer aquí.

 

6. Tápate cuando estornudes

¡Por favor! Es muy incómodo tener a una persona estornudando cerca de nosotros que no se cubre la boca cuando lo hace. Evita el contagio por las manos y el contacto directo, que es el más común, y tápate con la manga de tu chamarra o con un pañuelo cada vez que estornudes.

 

7. Evita beber y fumar

El alcohol debilita al sistema inmune y el cigarro también daña las vías respiratorias y al cuerpo en general. Ayuda a que tu cuerpo pueda obtener fuerza para defenderte y evita beber y fumar durante el invierno. Si la simple idea te parece imposible, te recomendamos este test para saber si tienes un problema con el alcohol.

 

8. Cuídate de los espacios cerrados

En hospitales, aeropuertos, salones de escuela, transporte público y demás lugares cerrados el contagio del resfriado es mucho más común. Cuando te encuentres en espacios cerrados procura cubrir tu boca y nariz con una bufanda o un cubrebocas, así como seguir con todas las recomendaciones de este texto.

 

9. No exageres con los antibióticos

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, es preferible postergar el uso de antibióticos hasta que se trate de una necesidad real. Tomar antibióticos a la ligera no sólo no evita resfriados sino que los propicia, pues su consumo daña las bacterias beneficiosas del cuerpo. Trata de curarte con otros métodos, como con una alimentación particular y reposo, antes de recurrir a ellos.

 

10. Aprovecha el poder de tu mente

Este punto no cuenta con un respaldo científico pero sí empírico. Para sanar, lo mejor que puedes hacer es pensar en estar sano. Recuerda que la mente es realmente poderosa y, si te concentras en que tu cuerpo es fuerte y podrá evitar el resfriado, lo hará.

 

Fuente

El Confidencial

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