Cómo crear el hábito del ejercicio en 5 pasos

Harmonía / 2016-10-10

Todos conocemos esta historia: estás decidido a llevar una vida más saludable y comenzar a hacer ejercicio cotidianamente y te prometes comenzar la próxima semana. Cuando llega el lunes asistes al gimnasio y completas la rutina, el martes haces la mitad y saliendo pasas por unos tacos, el miércoles y el jueves te da muchísima flojera pero te prometes "reponer" el viernes. Pero es viernes y mejor te vas a una fiesta y cuando te das cuenta ya pasó todo un fin de semana de excesos y ya abandonaste el gimnasio, ¡otra vez! 

 

  • Si ya decidiste empezar a hacer ejercicio empieza hoy mismo o a la mañana siguiente, no pongas fechas lejanas porque cuando lleguen habrás perdido la mitad de la motivación. Comienza hoy, aunque sea con 20 minutos de estiramientos o media hora de caminar o trotar. No hay excusas.
  • Si no estás acostumbrado al ejercicio no empieces con una hora de cardio o de gimnasio porque vas a terminar tan cansado que no vas a querer volver al día siguiente, la condición se gana día con día. Comienza con una rutina ligera y corta, eso de que si no duele no sirve es un error. Todo el ejercicio sirve.
  • Si no te gusta tu rutina de ejercicios ten por seguro que vas a terminar dejándola. Elige un ejercicio que te parezca divertido o que disfrutes hacer. Puedes probar varios antes de decidirte e incluso combinarlos. De hecho, eso es lo ideal.
  • No importa si tienes que levantarte media hora más temprano o dormirte un poco más tarde o sacrificar tu hora de la comida. Los primeros 21 días son elementales y es indispensable que no dejes de hacer ejercicio. Cuando hayan pasado verás resultados y nada te hará abandonar.
  • Si después de un par de semanas aún no ves resultados o no ves los resultados que esperabas, recuerda que esto no es una carrera sino un nuevo estilo de vida y que tarde o temprano no sólo tu cuerpo sino todo tu metabolismo cambiarán para adaptarse a él. Ten paciencia y no desistas.

 

 

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