¿Cómo cambia tu cuerpo con el yoga?

María Elena Esparza / 2016-10-26

Es común escuchar que el yoga nos ayuda a encontrar balance y bienestar en nuestras vidas. Pero, ¿sabías que el poder de esta disciplina es tan grande que sus beneficios se manifiestan desde la primera sesión? Imagínate lo que meses o años de práctica continua pueden hacer por tu Ser, no sólo en su dimensión física sino también en la emocional y mental.

 

Todas las virtudes que te compartiré a continuación están sustentadas en diversas investigaciones llevadas a cabo por universidades de Estados Unidos y Europa. Para comprobar su validez, lo mejor que podemos hacer es experimentar en carne propia esta hermosa disciplina.

 

Tu primera vez

Bastan 20 minutos de actividad yogui para que empieces a reducir tus niveles de estrés, aumente tu capacidad de atención y mejore tu memoria. Por si esto fuera poco, tu sistema inmunológico recibe un impulso que lo fortalece.

 

Unos meses después

Si eres de los que siempre tiene dolor en la espalda o el cuello, deja de pensar que “ya te acostumbraste” y siente el alivio tras un par de meses de yoga: hay estudios que afirman que es incluso más efectivo que el tratamiento médico. En 12 semanas de práctica regular, esto es al menos dos veces a la semana, el cuerpo empieza a liberar sustancias que combaten la ansiedad y la depresión.

 

La respiración es una de las bases de la práctica y hacerla de manera regular aumenta nuestra capacidad pulmonar, con lo cual nuestro cuerpo se oxigena y limpia profundamente. Y finalmente, al promover el autoconocimiento, yoga también incrementa el deseo e intensifica el disfrute sexual: la Universidad de Harvard lo recomienda.

 

Tras años de práctica

El corazón es uno de los órganos que mayor beneficio obtiene del yoga, ya que tanto la presión sanguínea como los niveles de azúcar y colesterol en la sangre se estabilizan. Ese mismo equilibrio llega al peso; no hablo de bajar o subir, sino de encontrar y mantener nuestro peso ideal.

 

Huesos más fuertes, sentido del equilibrio muy desarrollado, flexibilidad en tus músculos y reflejos más activos, se suman a la lista de todo lo que el yoga puede hacer por tu cuerpo cuando lo integras en tu estilo de vida.

 

Yoga es una experiencia personal, me encantaría saber cómo la has vivido tú. ¿Qué cambios positivos ha dejado en tu salud y en tu día a día? Comparte y enriquece esta lista. Y si aún no lo pruebas, ¡anímate a tener tus primeros 20 minutos hoy mismo!

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