Come yoghurt y logra un peso saludable

Artículo en colaboración con: Salud 180 / 2016-06-17

Una de las cosas que desea toda mujer es ingerir cualquier alimento sin subir de peso, pero como ya sabemos esto no pasa de ser una utopía; lo que sí puede hacer es comer yoghurt para mantener un peso saludable.

 

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria confirma que una alimentación balanceada no significa sacrificar sabor o calidad en los alimentos, al contrario, se trata de darle una oportunidad a los beneficios de otros, como es el caso del yoghurt.

 

Por ejemplo, ¿sabías que si consumes yoghurt puedes perder peso y reducir la grasa corporal? Lo anterior porque se ha demostrado que quienes consumen yoghurt son personas que consumen más fruta, toman más agua simple y en general, llevan un estilo de vida más saludable. Además, te brinda otros beneficios como los que se muestran en la infografía.

 

 

¿Quieres más evidencias de que el yoghurt te ayuda a controlar tu peso? La Encuesta de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2012 revela que quienes consumen este alimento rico en probióticos acumulan menos grasa en cintura y cadera, al tiempo en que reducen los riesgos de padecer sobrepeso u obesidad. Esto se debe a que mejoran tu digestión y reducen los episodios de tránsito lento;

 

También, al contener probióticos, el yoghurt regula tu microbiota intestinal, lo que hace que tu cuerpo absorba mejor los minerales y metabolice de forma rápida la glucosa y los lípidos en la sangre.

 

No olvides que, además de comer yoghurt, para mantener un peso saludable debes cuidar el tamaño de las porciones que ingieres, así como la frecuencia en que lo haces.

 

A partir de hoy empieza a cambiar tu estilo de vida: consume yoghurt y elige una actividad física que te agrade; notarás el cambio en menos de dos semanas y te sentirás sensacional. ¡Anímate!

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