Cinco probióticos para combatir el tránsito lento

Harmonía / 2015-12-10

Los probióticos pueden mejorar el tránsito lento favoreciendo las funciones de la microbiota intestinal. Una alimentación que combine el consumo de fibra con probióticos podrá mantener una mejor salud digestiva.

 

Recuerda que vivir sin tránsito lento te hará sentir mejor y más cómoda. Aquí los cinco probióticos que la ciencia recomienda para mejorar el tránsito lento.


 

1. Bifidobacterium lactis DN-173 010

Esta cepa probiótica está presente en productos de algunas marcas de yoghurt. Estudios han demostrado que su consumo durante al menos cuatro semanas (como parte de una dieta sana y un estilo de vida saludable) ayuda a reducir los malestares digestivos. El probiótico mejora el tiempo del tránsito intestinal en adultos.

 

 

2. VSL # 3 fórmula

Este probiótico contiene ocho cepas distintas. Al probarse en un estudio con adultos mayores y con mujeres embarazadas, los resultados arrojaron una reducción significativa del estreñimiento en ambos casos. Cabe aclarar que este producto no se encuentra disponible en México.

 

 

3. Bifidobacterium lactis Bb-12 (con fibra de acacia)

Un estudio realizado a pacientes con síndrome de intestino irritable y a ancianos combinó este probiótico con fibra de acacia (lo cual reduce la especificidad del estudio y complica afirmar que fue sólo el probiótico quien ejerció el efecto). Los resultados indicaron que esta combinación produjo mejoras significativas en los síntomas de los pacientes. El probiótico se encuentra en algunas marcas de yoghurt y en suplementos.

 

4. Lactobacillus casei shirota

En un estudio con 70 pacientes con estreñimiento crónico, el consumo de este probiótico redujo drásticamente su condición. No obstante, en este estudio no hubo una mejora en el resto de los malestares digestivos como inflamación o gases de los participantes

 

5. Bifidobacterium longum

Estas cepas fueron examinadas en cinco estudios. Se obtuvo éxito en pacientes ancianos, adultos con estreñimiento crónico y pacientes con síndrome de intestino irritable.


 

Si tienes algún malestar digestivo, te recomendamos consultar a un médico antes de consumir probióticos como medicina; aunque son seguros, lo mejor es diagnosticar la condición de cada quien.

 

Fuente: The Beneficial Bacteria Site

 

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