Beneficios del ejercicio para tu salud digestiva

Artículo en colaboración con: ActitudFem / 2016-07-25

Los problemas digestivos son comunes entre la población. En nuestro país, por ejemplo, 21% de los mexicanos padecen estreñimiento crónico y cerca del 20% Síndrome del Intestino Irritable, pero, ¿sabías que el ejercicio físico beneficia a tu salud digestiva?

 

Beneficios:

 

·         La actividad física favorece la motilidad intestinal, previniendo el estreñimiento y favoreciendo el tránsito intestinal.

 

.       Acelera el metabolismo.

 

·         Se trabaja el tono muscular de la zona, lo que previene el tránsito lento.

 

·         Despídete del estrés, pues la actividad física ayuda a reducir problemas digestivos tan comunes como el Síndrome del Intestino Irritable.

 

·         Si además del ejercicio físico moderas tu consumo de bebidas alcohólicas y tabaco, tu esperanza de vida será mayor.

 

·         Regula el tránsito intestinal, lo que favorece la eliminación de toxinas y mejora tu digestión.

 

Los especialistas recomiendan que realices, al menos, 150 minutos de actividad física semanal, preferentemente de intensidad moderada.

 

Recuerda también que para mantener tu salud digestiva no basta con realizar actividad física de manera regular, sino también se necesita tener una alimentación balanceada. Incluye el consumo diario de yoghurt con probióticos que ayuden a mejorar tu salud digestiva.

 

En esta infografía encontrarás más información útil:

 

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