¡Aprovecha este clima! Ventajas de un baño de sol

Harmonía / 2016-04-12

Vas caminando por la calle bajo el intenso sol de la ciudad. Sientes que tus pasos se hacen lentos y que pronto tendrás que sentarte bajo alguna sombra. Tomas agua pero no parece ser suficiente y crees que no podrás continuar… ¿No? ¿Exageramos? Bueno, de cualquier forma últimamente el sol ha sido bastante intenso, por eso queremos contarte las ventajas de tomar un baño de sol para la salud del cuerpo.


 

1. Fortalece huesos y dientes

La exposición al sol es necesaria para fijar la vitamina D. Ésta es de suma importancia para fortalecer tus huesos y dientes pues ayuda a la absorción de calcio y fósforo. De hecho, aunque la mayoría de las vitaminas y minerales se obtienen de los alimentos, nuestro cuerpo es capaz de fabricar la vitamina D cuando se expone al sol.

 

2. Es antidepresivo

Aquel mito de que la gente se deprime en invierno tiene algo de cierto. La exposición al sol ayuda a la liberación de sustancias y neurotransmisores como la serotonina que funcionan como antidepresivos en las personas. No es coincidencia que después de un rato al sol te sientas relajado y tranquilo.

 

3. Mejora tus defensas

Por un lado, el sol contribuye en la mejora del sistema inmunológico pues aumenta la cantidad de glóbulos blancos. Por otro, la exposición al sol debilita a las bacterias de la piel y disminuyen sus probabilidades de reproducción.

 

4. Reduce inflamaciones

La exposición al sol estimula la circulación sanguínea y relaja las terminaciones nerviosas, lo cual ayuda a reducir inflamaciones como tensiones musculares.

 

5. Disminuye el colesterol

El sol logra que la grasa del cuerpo se disuelva. Por esta razón, los rayos UV ayudan a metabolizar el colesterol en el cuerpo.

 

6. Mejora la calidad del sueño

La melatonina es una hormona que ayuda a regular los ciclos del sueño. Cuando el sol entra en contacto con ella, el cuerpo se llena de energía y así cuando ya no está en contacto con la luz, consigue mejores y más profundos ciclos de sueño. Por eso después de un baño de sol puedas dormir mejor.  


 

Muchas veces los baños de sol son recomendados con una exposición directa. Es decir, sin el uso de protector solar. El problema es que sabemos que pasar demasiado tiempo bajo el sol de nuestros tiempos sin protección puede ser dañino para la salud. Una buena opción es hacer baños de sol por 10 minutos y luego retirarse de la exposición, así se obtienen los beneficios del sol pero no se arriesga la salud del cuerpo.

 

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