7 maneras de prevenir el cáncer

Harmonía / 2016-04-14

El cáncer es una de las principales causas de muerte a nivel mundial. La Organización Mundial de la Salud le atribuye cerca de 9 millones de defunciones al año. Los cánceres que causan más muertes al año son los de pulmón, hígado, estómago y mama.

 

Esta enfermedad inicia con una sóla célula que muta, se multiplica y expande. La mutación puede tener su origen en factores géneticos, pero también puede ser causada por condiciones externas como infecciones víricas (por ejemplo hepatitis o papiloma) y otros factores relacionados a la alimentación y calidad de vida. Las características comunes a la mayoría de las personas que desarrollan cáncer son: mala alimentación, vida sedentaria, tabaquismo e índice de masa corporal alto.

 

Es por ello que para prevenir el cáncer te recomendamos tomar en cuenta estas siete recomendaciones:

 

1. Evita el tabaco. Fumar es el hábito que se halla más relacionado a la incidencia de cáncer y el cáncer de pulmón es uno de los más mortales y agresivos que existen.

 

2. Mantén un peso saludable. El aumento de la grasa corporal ocasiona que suban los niveles de algunas hormonas como el estrógeno que podrían ser las responsables de la mutación de células sanas en células cancerígenas.

 

3. Evita el sedentarismo. El sedentarismo es uno de los más graves problemas de salud pública de los últimos años ya que ocasiona la aparición de diversas enfermedades metabólicas como la diabetes y el cáncer. No pierdas tiempo. Comienza a ejercitarte.

 

4. Lleva una dieta balanceada. La dieta basada en alimentos orgánicos y de origen vegetal como frutas y verduras, además de fibra y otros alimentos funcionales, puede ayudarte a prevenir todo tipo de enfermedades, entre ellas el cáncer.

 

5. Protégete de las radiaciones solares. La exposición al sol es necesaria para nuestro organismo pues regula nuestros procesos vitales y nos ayuda a metabolizar la vitamina D. Sin embargo, es importante controlar el tiempo de exposición y hacerlo siempre con la protección adecuada, utiliza un bloqueador solar de no menos de 50 FPS.

 

6. Vacúnate. La vacunación de niños y niñas contra la hepatitis B y C, así como la de las niñas en contra del VPH, puede ayudar a prevenir el cáncer derivado de estas infecciones.

 

7. Evita la contaminación. No siempre podemos controlar la calidad del aire que respiramos o del ambiente que nos rodea, sobre todo si vivimos en ciudades ultra pobladas, sin embargo, debemos mantenernos alejados, en medida de los posible, de aire y agua altamente contaminados.

 

Recuerda que la detección a tiempo es tan importante como la prevención, por lo que, si eres mujer, no dejes de realizarte un examen papanicolau y una mastografía por lo menos una vez cada año; y si eres varón, acude puntual a tus chequeos prostáticos.

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