7 jugos para fortalecer tu sistema inmunológico durante el invierno

Harmonía / 2016-12-07

En el invierno tendemos a sufrir más enfermedades respiratorias. Hay tres situaciones claras que inciden en ello. La primera es que el frío debilita la respuesta de nuestras defensas ante la entrada de agentes infecciosos. La segunda es que en esta época los gérmenes tienen más fuerza para atacarnos. La tercera es que el ambiente resulta propicio para la propagación de virus y bacterias. En el invierno tendemos a pasar más tiempo encerrados junto con otras personas que pueden contagiarnos y además los niveles de contaminación son más altos. Podemos estimular el sistema inmune por medio de cosas simples como los jugos. 

 

1. Jugo de fresa, naranja y guayaba

Las tres frutas tienen una gran cantidad de vitamina C, que aumenta las defensas del organismo. Se necesita 1/2 taza de fresas, 1 guayaba y el jugo de 2 naranjas. Mezcla bien los ingredientes y bebe el jugo en ayunas.

 

2. Jugo de calabaza y zanahoria

Necesitas una rodaja de calabaza y 1 zanahoria grande. Debes picar ambos ingredientes y ponerlos en el procesador por separado, cada uno junto con un poco de agua. Luego mezclar ambos jugos en un vaso con una cuchara. Bebe dos porciones, o sea realiza la operación dos veces, una durante la mañana y otra en la tarde.

 

3. Jugo de ajo, perejil y jengibre

Necesitamos 2 dientes de ajo, una rodaja de jengibre y un puñado de perejil, como mínimo, aunque podemos agregar manzana y zanahoria para mejores resultados, pero no son indispensables. Trituramos los tres ingredientes principales, agregamos un poco de agua. Debemos beber el jugo resultante todos los días dentro de los primeros 20 minutos de su preparación. Si queremos agregar manzana y zanahoria hay que cortarlas en trozos pequeños y procesarlas junto con ajo, jengibre y perejil. Se sugiere 1 manzana verde pelada y un par de zanahorias pequeñas.

 

4. Jugo de naranja y piña

Requerimos el jugo de 3 naranjas y tres rodajas de piña sin cáscara. Mezclamos en la licuadora. Se le puede añadir agua o hielo. Es mejor beberlo frío.

 

5. Jugo de cítricos

Naranjas, mandarinas, limas, guayabas, limón y miel componen este jugo. Las proporciones son: jugo de 3 naranjas, jugo de 3 mandarinas, jugo de 2 limas y jugo de 1 limón. Lo mezclamos en la licuadora con 3 guayabas y una cucharada de miel. Hay que beberlo en ayunas y recién hecho.

 

6. Jugo de rábano

Los ingredientes de este preparado son: 2 rábanos, jugo de 1 limón, jugo de 2 naranjas y ¼ de taza de agua. Tenemos que cortar los rábanos en cuartos y licuar con el agua, y luego mezclar con una cuchara el jugo de limón y naranja. Hay que beberlo al momento, no importa la hora del día.

 

7. Jugo de naranja y brócoli

Licuamos el jugo de 1 naranja con 2 dientes de ajo, 1 cebolla pequeña y 1 ramo de brócoli de tamaño mediano; por supuesto tenemos que picar el brócoli y cebolla en trozos pequeños. Este jugo se toma diariamente durante 1 semana y se descansa 1 mes, es superimportante seguir la indicación. 

 

Cualquiera de estos jugos reforzará tu sistema inmunológico, pero no olvides consultar a tu nutricionista. 

 

Con información de Healthline, Mejor con Salud y Remedios Populares

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