7 formas de incrementar tus niveles de energía ¡ya!

Harmonía / 2016-04-14

¿Sientes que te falta energía? ¿Te estás quedando dormido en el escritorio? Sigue estos consejos para  cambiar esa fatiga por toda la energía que necesitas para tus actividades diarias. 

 

1. Bosteza

A pesar de que en tu infancia te hayan reprimido cuando bostezabas argumentando que es de mala educación, lo mejor que puedes hacer es bostezar con toda libertad. Ya que en palabras del investigador de la Universidad de Princeton Andrew Gallup, “Bostezar es la forma en la que tu cuerpo de bajar la temperatura de tu cerebro. Lo cual esencialmente, lo despierta.”

 

 

2. Camina

El bienestar producido por una caminata de 10 minutos puede durar hasta dos horas. Caminar te hace sentir más feliz, alerta, mejora la salud de tu cuerpo y te ayuda a tener un mejor tránsito digestivo. Además está comprobado que caminar sin rumbo estimula la creatividad. Así que si no sólo necesitas energía sino también ideas es hora de que salgas a dar una vuelta a pie.

 

 

3. Ve videos.

Aunque no suene exactamente como lo que deberías de estar haciendo para incrementar tu productividad, la verdad es que darte permiso de ver ocasionalmente un video de gatitos bailando incrementa tu presión arterial y tu latido cardiaco lo cual puede sacarte de ese letargo que estás sintiendo. Al menos eso es lo que dice Robert R. Provine autor del libro “La risa: una investigación científica”

 

4. Mira algo rojo.

Posar tu mirada en algo carmesí puede proveerte de ese empujoncito de energía que te está faltando. De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Rochester ver un color encendido puede darte un extra de energía cuando lo necesitas más.  Si quieres saber más sobre como los colores afectan tus estados de ánimo, puedes leer lo que escribimos por acá. Para incluir algo de este color en tu espacio de trabajo tienes muchas opciones desde flores, hasta arte. 

 

5. Las semillas de chía son tus amigas. 

Estas pequeñas semillas negras pueden darte mucha energía, además de poseer complejo B, fibra y  proteínas. Si no tienes idea de cómo comértelas además de ponerlas en agua de limón, puedes agregarlas a un yogurt o hacer smoothies con ellas. Al hidratarse adquieren una consistencia gelatinosa por fuera y crujiente por dentro. Vale la pena probarlas. 

 

6. Estírate.

Realizar ejercicios de estiramiento provee, fuerza, elasticidad y balance a tu cuerpo. Pero además de darte vigor físico también puede mejorar tu concentración, ya que ciertos movimientos estimulan el sistema nervioso simpático encargado del funcionamiento armónico de tu cuerpo. Además estirarte periódicamente te ayudará a mejorar tu postura lo cual es especialmente importante si pasas mucho tiempo sentado. 

 

7. Incluye omega 3 en tu dieta.

Estos ácidos grasos ayudan a mejorar tu estado de ánimo, así como las funciones de tu cerebro. Lo cual es esencial para evitar el bajón energético a la mitad del día. Los alimentos que los contienen son generalmente peces de aguas frías como el salmón y el arenque. 

 

Fuente: Health

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