6 razones para dormir un poquito más

Harmonía / 2017-04-13

El ritmo que impera en la actualidad nos hace que le quitemos horas al sueño, quizá muchas horas a lo largo de nuestra vida. Pero deberíamos dormir más de lo que dormimos. Los estudios demuestran que la brecha que existe entre dormir lo suficiente y dormir poco puede afectar la salud, el estado de ánimo, el peso, e incluso la vida sexual. Si regularmente duermes menos de 7 u 8 horas, que es el tiempo recomendado, te mostramos seis razones para que las cumplas. Así que termina de leer este texto, apaga la computadora, la luz y vete a la cama (sin el celular, por supuesto).

 

1. Mejora tu salud

Si duermes lo suficiente, la reparación del sueño fortalecerá tu sistema inmunológico. Diferentes estudios han encontrado un vínculo entre el sueño insuficiente y algunos problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, ataques cardíacos, diabetes y obesidad.

 

2. Mejora la vida sexual

Según una encuesta realizada por la National Sleep Fundation, hasta el 26% de las personas dicen que sus vidas sexuales tienden a sufrir problemas porque están demasiado cansados. Hay evidencia de que en los hombres, el sueño alterado puede estar asociado con menores niveles de testosterona. No dormir lo suficiente puede afectar la vida amorosa en formas menos directas. Por ejemplo, si estás tan cansado que te quedas dormido en una función de cine, seguramente tu cita lo verá con malos ojos.

 

3. Experimentarás menos malestares

Si padeces de un dolor crónico o agudo producto de una lesión o algo similar, dormir lo suficiente puede ayudarte. Muchos estudios han demostrado un vínculo entre la pérdida de sueño y un umbral inferior de dolor. 

 

4. Dormir bien asegura un menor riesgo de accidentes

Las personas que duermen menos suelen accidentarse. La privación del sueño se ha relacionado con desastres notorios, como la destrucción del transbordador espacial Challenger y la puesta a tierra del Exxon Valdez. El Institute of Medicine estima que uno de cada cinco accidentes automovilísticos en Estados Unidos es el resultado de automovilistas  somnolientos, es decir, cerca de 1 millón de accidentes al año. De hecho, cuando se está agotado es más probable que ocurra cualquier tipo de accidente. De acuerdo con el doctor Jodi A. Mindell, profesor de psicología en la Universidad de San José en Filadelfia:

Cuando estás cansado, eres más propenso a tropezar, caerte de una escalera o cortarte mientras cortas verduras. Los accidentes domésticos como ése pueden tener serias consecuencias.

 

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5. Mejorará tu humor

Dormir lo suficiente no garantiza que seas feliz. Pero quizá has notado que cuando estás exhausto, es más probable que estés irritable. Eso no es todo: "No dormir lo suficiente afecta la regulación emocional", dice Mindell. 

 

6. Mejorará tu memoria

¿Olvidadas fácilmente las cosas? La falta de sueño podría ser la causa. Algunas investigaciones han demostrado que mientras dormimos, nuestros cerebros procesan y consolidan los recuerdos del día. Si no duermes lo suficiente, al parecer esos recuerdos podrían no almacenarse correctamente y podrían perderse. Lo que es más, algunos estudios sugieren que el sueño disminuye las posibilidades de desarrollar recuerdos falsos. En varios experimentos se pidió a la gente que repasara una serie de palabras. Más tarde se les hicieron pruebas para saber lo que recordaban. Las personas que no dormían suficiente eran mucho más propensas a "recordar" una palabra que no habían visto antes.

 

Con información de Web MD

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