5 tips para aprender a beber agua

Harmonía / 2017-07-27

El agua constituye 2/3 partes de tu organismo; por eso, mantenerte hidratado es tan importante. Además, estar bien hidratado ayuda a acelerar el metabolismo, lo que te permitirá quemar las calorías que consumes más rápidamente. Sin embargo, aunque todos conocemos la importancia de beber agua, no todos sabemos cómo volverlo un hábito e incorporarlo a nuestra rutina.

 

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Te dejamos 5 tips que te ayudarán a comenzar:

 

1. Empieza y termina tu día bebiendo líquidos

Bebe por lo menos un vaso de líquidos al despertar y otro vaso de antes de irte a la cama. Así evitarás que tu cuerpo se deshidrate y te fatigues más de la cuenta.

 

2. Cuando te ejercites, bebe agua al menos cada 15 minutos

Haz por lo menos cuatro pausas por hora para tomar uno o dos tragos durante tu rutina.

 

3. No esperes a estar sediento

Cuando sientes sed es muy probable que tu cuerpo ya haya comenzado a deshidratarse; tú hidratación debe ser constante.

 

4. No subestimes la cantidad de líquidos perdidos durante la transpiración

Lo notes o no, transpiras durante todo el día. Si no repones los líquidos perdidos, tu rendimiento durante tus actividades diarias no será el mismo.

 

5. No te obligues a beber agua en grandes cantidades

Cuando te obligas a tomarte 1 litro de agua lo único que lograrás es tener náuseas. Distribuye tu consumo de agua en pequeños tragos todo el día.

 

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