5 formas de reponerse físicamente después del sismo

Magaly Olivera / 2017-09-28

El sismo del pasado 19 de septiembre en México nos dejó a todos bastante confundidos y muchas veces incómodos con cómo nos sentimos. Esto es natural, vivimos una experiencia bastante devastadora para la estabilidad de nuestras emociones y también de nuestro cuerpo, y recuperarnos será un proceso lento y paulatino. Sin embargo, cada uno de nosotros puede ayudarse a recuperar la estabilidad de su cuerpo si presta atención y cuidado a los siguientes aspectos:

 

Dormir bien

Uno de los síntomas más recurrentes en la gente desde el temblor es la imposibilidad para dormir tranquilos. Entendemos que decir “dormir bien” parece imposible por ahora, pero poco a poco podremos recuperar el sueño conforme sigamos intentándolo y esto ayudará a estabilizar nuestros cuerpos. Algo importante es mantener horarios para dormir de manera habitual. Acuéstate a la misma hora para que puedas dormir 8 horas diarias, y poco a poco adquiere un ciclo de sueño regular. También puedes probar estos sencillos tips para dormir bien o conocer estos motivos por los que puedes estar durmiendo mal.

 

Comer nutritivo y balanceado

El cuerpo necesita ahora, más que nunca, nutrirse de forma ideal. Aunque puede ser que pierdas el apetito por las emociones, recuerda nutrirte bien. Es decir, comer suficientes frutas y verduras, incluir proteínas y fibra en tus alimentos, beber agua y cuidar los niveles de azúcar, sal y grasa que consumes. Además, come en horarios regulares y porciones moderadas. Esto le dará a tu cuerpo la energía que requiere para recuperarse.

 

Hacer ejercicio

Ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo. Ya sea correr, hacer yoga, nadar o cualquier deporte que prefieras, el ejercicio es muy poderoso para ayudarte a recuperar la calma. Por eso es una de las mejores técnicas para contener las emociones desbordadas.

 

Meditar

La meditación ha demostrado sus efectos benéficos para reducir los niveles de estrés en el cuerpo, los cuales provocan la tensión física y emocional que está afectando nuestra rutina. Prueba con esta meditación para estabilizarte después del sismo.

 

Distraerse

Es saludable descansar de los medios por unos momentos al día. Dedica un tiempo a hacer algo que disfrutes mucho como pintar, escribir, caminar, y sé consciente de que dedicarás ese rato a pensar en otras cosas y a dejar que tu cuerpo descanse de la tensión por lo que ha pasado.

 

Recuerda que la recuperación y estabilización del cuerpo y las emociones después del sismo será un proceso que nos tomará un poco de tiempo. Algunos expertos hablan de 1 mes, otros de 6. En realidad, cada persona es distinta. Lo que es importante es aceptar las emociones que sentimos y comenzar el trabajo de recuperación con compasión y amor por nosotros mismos.

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