Tal vez confesar que te sientes viejo y cansado frente a tus amigos sea un motivo de burla. Te podrán decir que estás exagerando o que tu problema no es serio. Sin embargo, es importante prestar atención a esta sensación pues significa que no te sientes cómodo con tu cuerpo, mente y espíritu, y debes recuperar tu energía vital.

Existen diversos motivos por los cuales puedes sentirte constantemente cansado o sentir que estás cada vez más viejo. Aquí te presentamos una lista de 10 razones por las que puedes sentirte de esta forma, junto con una solución para cada una de ellas.

No estás comiendo los alimentos correctos

Muchas personas consideran que envejecer implica perder a toda velocidad el correcto funcionamiento de nuestros órganos, pero no es así. Una alimentación saludable beneficia la salud del cuerpo en general y permite que los órganos continúen su trabajo de la mejor manera posible, lo cual ayuda a sentirse jóvenes y fuertes. No es cuestión de edad, sino de estilo de vida.

No estás durmiendo lo suficiente

Aunque parece exagerado, la falta de suficientes horas de sueño tiene consecuencias graves como taquicardia, bajas defensas, disminución de la líbido y hasta aumento de peso. Además, el envejecimiento prematuro está relacionado con la falta de descanso. Las personas que duermen menos de 5 horas cada noche tienen mucho más arrugas y líneas de expresión (además de pecas y manchas), que las personas que duermen 7 horas o más.

¿Qué hacer para evitar el insomnio?

No estás modificando tus hábitos

Es cierto que el cuerpo cambia con la edad y ciertas cosas como el control del peso se complican un poco. Sin embargo, la clave está en ajustarse a las capacidades que el cuerpo tiene en cada momento de la vida. Entonces, quizá no puedas salir de fiesta con la misma intensidad que lo hacías a los 20 años o puede que pasar días sin dormir sea más complicado; pero con pequeños cuidados y cambios de hábitos podrás sobrevivir sin complicaciones. Créeme que a todos nos llega el momento en que debemos elegir nuestras batallas.

Tu microbioma no está bien

Nuestro microbioma se conforma por millones de bacterias que determinan gran parte de nuestro bienestar. De estas bacterias algunas son “buenas” (probióticas) y otras no. Cuando las buenas son minoría, el cuerpo tiende a tener problemas de salud. Para aumentar las bacterias buenas es indispensable tener una alimentación y estilo de vida saludable.

Tienes un desajuste hormonal

Los cambios hormonales nos acompañan durante toda la vida y con el tiempo se agudizan por factores como la menopausia para las mujeres. Éstos causan incomodidad y pueden hacerte sentir cansada y hasta pueden aumentar tu peso. Sin embargo, los efectos de estos desajustes pueden reducirse con una buena alimentación, ejercicio, descanso y hábitos saludables.

Sedentarismo

El sedentarismo tiene graves consecuencias para la salud. En nuestra época es común pasar muchas horas sentado, pero hacerlo puede producir mala salud digestiva, obesidad, depresión, problemas cardíacos y varios otros efectos que agotan y afectan la vitalidad.

Estás estresado

El estrés tiene múltiples consecuencias en el cuerpo que se vinculan con el cansancio y la sensación de estar envejeciendo. Por ejemplo, pérdida de cabello, problemas en la piel, insomnio, tensiones musculares y malestares digestivos. Meditar es una excelente forma para reducir el estrés, así como aprender a controlar nuestros pensamientos negativos.

Consejos para calmar los pensamientos negativos

Tomas demasiados medicamentos

Es saludable permitir que el cuerpo cumpla con sus funciones de manera natural. El exceso de medicamentos puede mal acostumbrar al organismo y provocar que sus capacidades para regenerarse y aliviarse disminuyan. Esto puede causar cansancio y debilitamiento de las capacidades del cuerpo.

Te faltan nutrientes

Para llevar a cabo la sanación natural del cuerpo de la que hablábamos en el punto anterior, es importante tener los nutrientes suficientes. Para ello es importante lo que comes (es recomendable tener una dieta variada), cómo lo comes y con qué frecuencia.

Te hace falta una pasión

Tener un interés que te emocione en la vida ayuda a mantenerse activo y jovial. Estas pasiones pueden cambiar con el paso de los años, pero lo importante es mantener en mente alguna meta o interés personal que te anime a levantarte con mucha energía todos los días.

La sensación de cansancio y agotamiento puede modificarse si se consideran los puntos anteriores. De cualquier forma, si teniendo precauciones tu cansancio sigue siendo constante o intenso, es mejor que acudas a un médico.