10 hábitos de las personas fit que todos deberíamos adoptar

Harmonía / 2017-11-17

¿Cuál es el secreto de las personas fit para verse bien y tener tanta energía? Definitivamente no es ningún secreto: son sus hábitos cotidianos los que hacen la diferencia. Te decimos qué es lo que todas las personas fit hacen diariamente para verse y sentirse bien y que todos podemos (y deberíamos) adoptar.

 

1. Tener un vaso de agua en el buró

Las personas saludables saben que la hidratación es fundamental al iniciar el día. Por eso es muy importante que al despertar, antes de hacer cualquier otra cosa, bebas al menos un vaso de agua.

 

2. Toma té verde

El té verde no sólo es rico en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, sino que es energetizante y ayuda a la digestión facilitando que nuestro organismo procese ciertas sustancias (por ejemplo, las grasas). 

 

3. No cuentes calorías, cuenta colores

Una dieta saludable no es aquella que reduce los alimentos, sino la que los diversifica. En lugar de preocuparte por la cantidad de lo que comes, preocúpate por su variedad. Entre más colores provenientes de distintos alimentos haya en tu plato, más nutritiva será tu comida. 

 

4. Reconoce cuando tu hambre es emocional

Cuando sientas deseos de comer, pregúntate si quieres llenar un hueco en tu estómago o en tu espíritu. ¿Comes para nutrirte o para sentir placer? Si quieres descubrirlo, visita este artículo y aprende a controlar el hambre emocional.

 

5. Evita los cocteles

Intenta moderar tu consumo de alcohol en general, pero si vas a beber, evita a toda costa los cocteles, los licores, las bebidas fermentadas y los jarabes. Elige bebidas mezcladas sólo con agua mineral o en las rocas.

 

6. No te limites al gimnasio

Asistas o no al gimnasio, procura mantenerte activo a lo largo de todo tu día: toma las escaleras en lugar del elevador, procura caminar al menos 1/2 hora diaria, realiza tareas al aire libre y trata de estar en movimiento el mayor tiempo que puedas.

 

7. Eliges snacks saludables

No te prives de los snacks o colaciones, pero elígelos de manera inteligente. Una gran opción para comer entre comidas, obtener energía y mitigar el hambre sin afectar tu salud son los frutos secos. ¿Ya conoces todos sus beneficios?

 

8. Cocina en casa lo más que puedas

Procura que al menos dos de tus tres comidas diarias sean caseras. Cocinar en casa te permitirá supervisar los ingredientes y la diversidad de lo que comes, además de las porciones en cada platillo. Y, como extra, es mucho más económico.

 

9. No comas hasta sentirte "lleno"

Evita comer hasta que sientas malestar o pesadumbre. La mayoría de las personas está acostumbrada a comer casi el doble de lo que su cuerpo de verdad necesita para mantenerse saludable, lo que ocasiona aumento de peso y malestares digestivos.

 

10. Escucha a tu cuerpo

Aprende a escuchar lo que tu cuerpo necesita. Ejercítate cuando te sientas desganado o entumido, bebe agua si tienes la boca seca, toma una siesta cuando te encuentres demasiado disperso o distraído, come algún carbohidrato saludable si te sientes sin energías, etcétera.

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD: