Así como hay alimentos que pueden ayudar a que tu sistema inmunológico sea mucho más fuerte, hay otros que pueden debilitarlo y hacerte propenso a infecciones y enfermedades. 

Tu estilo de vida y con lo que te alimentas puede ser la gran diferencia entre cómo tu cuerpo y principalmente tu sistema inmune atacan a un virus o cualquier infección, pues además de dormir bien, el ejercicio y la reducción del estrés, el contenido de nutrientes de los alimentos es de los mejores aliados para llevar a cabo esa tarea.

Por supuesto, hay una serie de alimentos y bebidas que tienen un valor nutritivo muy bajo y cuyo consumo en exceso se ha relacionado con la obesidad, la diabetes y otras enfermedades crónicas. Incluso, estos mismos alimentos pueden comprometer tu sistema inmunológico y su capacidad para mantenerte saludable. 

Aquí están los tres principales alimentos que debes evitar para mantener tu sistema inmunológico con un buen funcionamiento.

Refresco

Las bebidas carbonatadas y endulzadas con azúcar no aportan más que las calorías vacías del azúcar. Además de contribuir a la obesidad y las enfermedades crónicas relacionadas que están vinculadas a un sistema inmunológico debilitado, el consumo excesivo de azúcar también puede aumentar la inflamación y comprometer la capacidad para combatir enfermedades.

Bebidas alcohólicas

Agrega un sistema inmunológico debilitado a la larga lista de razones por las cuales no debes consumir alcohol en exceso. El exceso de alcohol puede conducir a una disminución de la capacidad de tu cuerpo para combatir enfermedades y también puede hacerte susceptible a neumonía y otras afecciones pulmonares, una cicatrización más lenta de las heridas y una recuperación lenta de enfermedades.

Muchas comidas congeladas

Es muy sencillo conseguir comida congelada en el supermercado para únicamente llegar, calentarla y comerla. Pero aunque estas son opciones convenientes, la mayoría de las opciones de comida congelada harán poco para proteger a tu familia de las enfermedades. El contenido de sodio, azúcar, grasas saturadas y carbohidratos refinados es alto, con pocos nutrientes y fibra. No hay hilo negro que descubrir: los alimentos enteros y frescos sin procesar aumentarán la inmunidad de tu sistema. 

Con información de Real Simple

Foto de portada: Freepik