El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o para mantenerse dormido durante la noche. Sus causas son varias; por ejemplo, dormir en distintos horarios, tomar en exceso alcohol, cafeína o tabaco, falta de ejercicio, uso excesivo de la computadora o el teléfono en la cama, estrés, entre otros.

Hoy en día es muy común padecer insomnio, pues los estímulos y preocupaciones de la vida en la ciudad pueden alterar nuestros ciclos naturales. Por suerte, una vez más la respuesta está en un regreso a la naturaleza. Estas cinco plantas ayudan a reducir el insomnio, y puedes tenerlas en tu cuarto.

1. Aloe vera

El aloe vera o sábila tiene poderosas capacidades curativas en la piel, el estómago, el sistema inmune y otros aspectos pero también mejora la calidad del sueño, pues por las noches libera oxígeno. Si quieres conocer más sobre el aloe vera, visita aquí.

2. Lavanda

La lavanda reduce la ansiedad y relaja al cuerpo, mejorando la calidad del sueño. Puedes tenerla contigo en un aceite de lavanda, pero también puedes tener la planta en tu cuarto.

3. Sansevieria trifasciata

La Sansevieria trifasciata (conocida popularmente como lengua de suegra) tiene un efecto similar al aloe vera, ya que produce más oxígeno por la noche y mejora la calidad del sueño.

4. Hiedra común

La hiedra común o Hedera helix purifica el ambiente y reduce la presencia de moho, creando un entorno propicio para el descanso.

5. Jazmín blanco

El jazmín reduce la ansiedad y mejora el descanso del cuerpo. Además huele bien, por lo que generará un mejor ambiente en tu habitación.

Recuerda que las últimas actividades y pensamientos que tienes antes de dormir afectan la calidad del sueño. Por eso te recomendamos que te desconectes de los teléfonos, televisiones y computadoras, así como de los pendientes que puedas tener. Mejor escucha un poco de música y practica alguna meditación. Empieza con esta playlist de música clásica para dormir mejor.

Fuentes

Medline Plus

Ideas verdes