5 alimentos para cuidar tus pulmones en época de frío

Harmonía / 2017-11-28

Nuestros pulmones no sólo se encargan de oxigenarnos sino que son fundamentales para nuestro sistema inmune ya que, en unos pulmones sanos, los contaminantes, bacterias y otros agentes patógenos quedan atrapados en los bronquios y alveólos, evitando que nos enfermemos.

 

Lo que comemos no llega directamente a nuestros pulmones, pero sus nutrimentos los benefician a través de nuestro aparato cardiovascular. Ingerir los alimentos adecuados provee a nuestro organismo de antioxidantes que mantienen nuestros pulmones en buen estado, sobre todo en estas épocas de frío, cuando la incidencia de enfermedades respiratorias se intensifica. Estos cinco alimentos te ayudarán a proteger tus pulmones y mantenerlos saludables: 

 

1. Vegetales crucíferos como la colifor, el brócoli o las coles de bruselas

Estas verduras contienen dos sustancias importantes, glucosinolatos y una enzima denominada mirosinasa, los cuales entran en contacto cuando los molemos, cortamos o masticamos, desencadenando una reacción química que produce compuestos anticancerígenos. 

 

2. Cúrcuma

Esta planta se ha consumido como especia desde tiempos antiguos y también ha sido usada tradicionalmente para tratar la bronquitis debido a sus propiedades, pues combate la inflamación. La recomendación es consumir 500 miligramos tres veces al día, para gozar de sus beneficios.

 

3. Manzanas

Estas frutas tienen flavonoides y vitaminas E y C, una combinación excelente para el sistema respiratorio, por lo cual es muy recomendable consumirlas con frecuencia. 

 

4. Toronjas

Las toronjas contienen un flavonoide conocido como naringenina, que inhibe las enzimas relacionadas con el cáncer. Esta fruta con frecuencia es usada para desintoxicar los pulmones después de dejar de fumar. 

 

5. Nueces

Todas las nueces son ricas en magnesio, un mineral que ayuda a que el sistema respiratorio trabaje adecuadamente. Además, sus ácidos grasos esenciales son buenos para el sistema cardiovascular en general.

 

Con información de Sun Warrior

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